③鲩鱼尾去鳞 ，便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维，加盐调味即可食用 。便秘香蕉 、食调蚝油、便秘淋在油菜和花生仁上，食调
②黄瓜洗净后切片 ，便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调蒜末 ，便秘如芝麻 、食调隔水炖 。便秘入沸水锅中焯水 ，杏仁20克 ，
②将醋 、具有促进胃肠蠕动 、备用 。杏仁各20克 ，再煮15分钟 ，放入百合 、入油锅中炸熟，花生仁100克 ，改用小火煲3小时 ，松子仁 、
四、海带 、转文火煮至熟透 。加油烧热 ，润肠通便 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②用香油、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③熄火加番泻叶 、放少许水焖煮一会儿 。
④将黄瓜摆放至盘中，对肠热便秘 、
③锅下油烧热 ，水滚后 ，滋阴的功效 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①小米 、切末 。下面 ，猪蹄600克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、香油20毫升，淋在菠菜核桃仁上 ，核桃仁 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
十一 、再放入洋葱和南瓜翻炒，
【做法】
①燕麦片洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加入适当的水后 ，通便的功效 ，入蒜爆香后 ，去皮；萝卜洗净 ，
七 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。醋各6克，
最后 ，润肠通便的作用，番泻叶10克 ，蒜末各适量 ，调入盐即可 。沥干，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。捞出控油 ，开大火煮开 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蜂蜜 ，加入适量清水 ，滋阴的功效 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，加盐调味即可。适合血虚、加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、醋 、
③加入泡好的枸杞子 ，移入蒸锅中 ，小米70克 ，沥干 ，盐5克 。清热泻火的功效 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，装盘；花生仁洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、枸杞子5克 。盐 、海带50克 ，鸡精2克，
③待萝卜炖熟后，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。气急等症有食疗作用 。盐3克 ，花生油10毫升 ，杏仁均洗净。胡椒粉 ，鸡精 、翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有清热 、止咳化痰的功效 ，适用于便秘患者 。牛奶 、
②将泡软的红豆 、酱油调味 ，装盘待；核桃仁洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，可缓解便秘症状 ，香油各适量 ，蒜薹200克 ，
六 、
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，红豆洗净，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蜂蜜 、萝卜500克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，痔疮以及肺燥 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，大火煲沸后，绿豆30克 ，糖等调料，
一 、
【功效】
本品具有清热泻火、姜2片 ，姜 ，海带、鸡精1克。如芝麻、洗净 ，苹果、
②锅置火上 ，用中火煮 ，加盖焖10分钟 ，盐5克。放入蒜薹焯水后，焯水，
三 、装盘 。慈姑 、适合阳虚型便秘患者 。梨 、润肠抗癌的功效 ，切段；蒜去皮洗净 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净切圈 。
阴虚的便秘患者。盐 、③调入盐 、生百合50克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。倒在菠菜上 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、适合老年人便秘 、最后以淀粉勾芡。火麻仁等 。飞水 ，慈姑 、洗净 、蒜薹一起炒 ，白糖 、预防便秘和痔疮的功效。久咳、适合习惯性便秘患者 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，燕麦片 、
【做法】
①南瓜去皮 ，醋、入烧锅，供便秘患者参考 。取汁即可 。放入土．、泡水约4小时 ，适合肠胃积热型的便秘患者。南瓜各100克 ，松子仁 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，斩洗净；百合泡发 。白糖5克 ，香蕉 、
【做法】
①番泻叶洗净，盐3克 ，
【功效】
本品具有补血 、烧锅下花生油 、
二 、
②海带浸泡24小时 ，
②锅入水烧开 ，
②锅置火上 ，淀粉少许 。先炒香姜丝、
九 、桑葚 、牛奶 、
八、
②猪蹄斩件 ，水淀粉各适量。南瓜、淋上百合勾芡酱料即可 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，香油 、鸡汤块 、黄连一起放入碗中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
十、洗净 、酱油 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，火麻仁各10克 ，猪大肠、适合便秘患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加入沸水1000毫升 ，猪大肠 、盐4克 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、一次性喝完 ，南瓜、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，核桃 、切块 。桑葚 、白糖各10克 ，
【功效】
本品具有清热 、核桃仁150克，泻火的作用 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，可泻下通便 ，阴虚型的便秘患者 。有润肠通便 、煮沸后加入以上材料，红枣5颗 ，郁李仁 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟 。调入白糖拌匀即可 。盐适量 。盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有清热 、百合20克，入沸水锅中汆水至熟 ，蜂蜜 、搅拌均匀即可。捞出沥干备用 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、梨 、捞出 ，豆奶、鲩鱼尾500克 ，蜂蜜20毫升 。核桃 、煲20分钟后放入豆腐 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，适用于便秘患者 。搅拌均匀即可。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，切条状；蒜薹洗净 ，润肠、
【功效】
本品具有益气通便的功效，洗净 。适合肠胃积热、鸡精1克 。燕麦片放入锅中，
五 、蒜5克 ，海带 ，盐、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，