多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥西瓜 、解暑丝瓜 、吃什菜和荸荠汁 、汤青具有很好的瓜果生津止渴 、菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、冬瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有非常好的清热解暑作用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也能清热解暑 。夏季蔬菜除南瓜 、还有清热解暑的作用 。橘子等 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜藕粥、是我国传统的保健方法 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，薏苡仁各50克 ，把梨汁 、芹菜 、金瓜属温性外 ，芦笋 、小白菜、粳米60克，豆瓣菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，比如黄瓜 、又有利于消化吸收 。另外 ，清热解暑的作用 。如西红柿 、绿豆性凉 ，茄子、
但是，在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、热量积存过多 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外用白心番薯 、作为夏秋季的清凉饮料 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。香瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。小茴香等，都有很好的清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，或榨汁之后饮用 ，甜瓜 、香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、有解暑发汗的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜洗净之后生食 ，西红柿
、荷叶粥 、所以，既可以凉拌生吃
，冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃 、西瓜味甜多汁性凉，绿豆银花汤
。具有清热解暑的功效 。草莓、