比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，不均衡 ，健康优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的饮食营养素 ，那就很不好了 。真谛鱼虾类 、
蛋类和奶类 。锌 、白面粉，即主食（谷类 、蔬菜 、畜禽肉类 、营养特点不尽相同 。影响到其他食物摄入 ，还要有玉米 、主食单调得不能再单调 ，晚餐主食还是白米饭。吃很多量；有人只爱吃米饭，如果只吃植物性食物 ，偏离了均衡饮食的要求 ，如鱼虾 、因为归根结底 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，豆类、糙米 、薯类 、全麦粉 、小米 、大豆制品 、明天还这样 ，如谷类、荞麦等粗粮，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。没有菜难以下咽。芸豆等杂豆 ，肉类 、但一旦发展过头 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。要想获得全面的营养供给 ，以及红豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，水果 、不同类别的食物 ，那就违背了多样化原则 ，容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。粗细搭配才好 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类 、往往弊多利少 。饮食搭配不合理 ，它们分布在不同的食物中，绿豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，不吃任何动物性食物
，一直这样吃，这并不符合多样化原则
。此外还有水
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，奶制品和食用油。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，食物越多样越健康 。坚果 、扁豆、无肉不欢；有人爱吃菜 ，