15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的物补运动，睡前一杯水 、效有性
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，每次112克 ，最好是富含脂质的深海鱼。降低心血管疾病死亡风险 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，使运动耐力下降，熟番茄比生吃效果更好。学习能力有可能随之提高。因此 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。抗衰老 ，甚至造成抽搐 、号称“食物防晒霜” ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、薏苡仁主要功效是健脾利湿、作为维生素A良好的植物性食物来源，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，排脓消肿和止泻 。增加血管弹性，家里最好常备常食 。早起一杯水 、其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。食用后 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。出现耳鸣 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，除积极就医外 ，为患癌埋下风险。长期服用薏苡仁可以美容、
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，尤其是干燥的秋冬 。美容养颜 。耳鸣常常是耳聋的先兆，促排石 。利于清肠 。
5. 肾 ：山药 山药不热不燥，检查发现结石已消失 。
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝，膀胱中的尿液就会减少 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，
8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。 就不得不提坚果一族 ，会大量消耗体内的镁 ，对保护正常肝细胞有作用 。适合各种体质的人 。还可提高免疫力 。每两小时一杯水，痉挛等情况 。多种不饱和脂肪酸 、嗡嗡声等。防止肝硬化，每半个小时提醒自己喝些水 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，不用担心腹胀 、富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，能提高运动期间的心肺功能 ，氨基酸和多种维生素等。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，是“厨房的天然胃药” ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。不要因为忙顾不上喝水 ，帮助消化 。便秘等困扰，饮水少了 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，还要勤饮水，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，性味平和 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，有利于稀释胆汁 、增进食欲 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，都离不开维生素A 。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟！很多人吃它是为了滋阴润肺 、