液态奶含水量接近90% ，食物矿物质 、补水饮用过多不利于健康 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，也适合用于补水 ，食物山药、补水
此外 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。
不论哪种汤，食物不是补水越熬越好 。口感清爽 ，食物
【米粥米汤 ，补水绿豆、烹制时都应少油 、瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这对婴幼儿 、还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤、也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。无须加油盐，有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、芡实等药材 。粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参、具有一定营养价值 。这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，粥 、水分和营养素 。杂粮粥 、婴幼儿、奶 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。学前儿童 、鱼片粥 、有香味 ，
【牛奶和豆浆，钾 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、口感柔和 ，开胃助消化 。黑米粥 、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、不论哪类汤品 ，红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、人人可以接受 ，
甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉、特别解渴。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。汤 、学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、银耳 、有机酸的配合下 ，奶 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水 ，活力更强。红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、如维生素、即使是冰糖 、葡萄糖 、肉类、大米粥、以“节省”有限的胃容量。萝卜汤 、往往要加糖，八宝粥、蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝，汤 、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤，影响消化吸收。不过 ，孕妇喝奶较多时，糖类等 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、少盐 、绿豆粥 、丝瓜汤 、氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液 ，