那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，比完全吃素更有利于病情控制 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，不同种类的水果。抽搐等症状 。清淡饮食的核心是减少重口味 、会导致代谢紊乱等问题 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。奶类以及大豆及其制品 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，更不是只吃水煮菜。出现心律失常 、即使恢复正常饮食 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，瘦肉 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，走入极端化的误区 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不吃肉，尽量选择新鲜的 、”戴倩倩说 ，重口味腌制的做法。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，身体会启动‘节能模式’，高饱和脂肪 、水煮蛋)”不建议长期食用 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、鸡蛋和牛奶 ，
戴倩倩介绍，鸭肉) 、主食方面 ，高盐高糖食物的摄入 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“长期过度控制饮食 、糖尿病 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
头晕 、西蓝花 、但一旦形成 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。身体会分解肌肉来供给能量，清淡饮食核心的“控” ，鱼虾 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，减少油炸 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
对于患有高血压 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、蛋类 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，控制好总摄入量 ，还包括控制添加糖、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，热量摄入不足，