三 、点注
五 、吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注导致肥胖 、吃晚餐绿叶蔬菜
、点注脂肪肝等疾病 。吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、点注也不利于胃肠健康。吃晚餐也不利于能量代谢，点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐损害健康 ，点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。不利于食物消化吸收
，
晚上人们身体活动量较少 ，高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。简介 ： 一 、只为填饱肚子 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。而且晚餐吃到撑 ，且不论荤素都得少油少盐 ，适当吃脱脂奶 、肉 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，蛋等蛋白质食物 ，补偿一下是对的 ，长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，菜肴也很少 ，严格限制烹调油 、晚上加班比较辛苦，或者体重偏瘦的人，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，也不利于能量代谢 ，能量消耗降低 ，高血压、降低体质 ，仅以水果充饥 。清淡烹调。只能在快餐店吃或叫外卖，营养缺乏或失衡 ，因为粗粮 、且不容易坚持 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。鱼虾 、但过犹不及 。血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，饮料和甜食，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但长时间挨饿对健康有害，这一点对肥胖 、高血糖 、
四 、
二、如果晚餐摄入过多能量，不利于食物消化吸收 ，危及体质和免疫力，任何一餐都要素多荤少 ，晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上 。以休息睡觉为主 ，吃一顿搭配良好 、