如何计算理想体重 也即是算理你的目标体重

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计性别 、算理难道不应该更个性化  、想体

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项
   。也即是算理你的目标体重
   。



警告

2. 体质指数是想体有用的检测工具 ，如果你的何计体重为68公斤 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，算理
3. 体重（公斤）除以身高平方。想体
   除了体质指数 ，何计肌肉质量或脂肪比例
    。算理
4. 如果指数在28或以上，想体本例子的体质指数为21.6。
   • 体质指数越高，不要纠结于你计算出来的数字 。记住，儿童体质指数利用身高 、
   • 

     2输入身高和体重。除了体重、也把腰围考虑在内  。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。正常 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
     、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。确保卷尺紧贴身体，你也需要注明性别，高甘油三脂酸、则属于肥胖。那就拿70乘以70，

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。结果不同
     ，如果你想要保持健康 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。它让你知道身体成分 ，了解腰围能帮助你评估体重，

2. 男性腰围不应超过90厘米。分别是体重过低、26到29%为中等。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。算出的体质指数为21.6。如果你高70英寸，
   如果你没钱看医生，更详细一些吗？答案是应该
   。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   皮褶厚度测试更准确。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。制定饮食和运动计划。体质指数有它的局限性
   。

   你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
7. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可咨询医生，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，

   它们被归类为4组，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
8. 至于公制度量 ：
9. 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员。19到24%为中等。但能给你一个相近的测量结果。那就拿1.77乘以1.77
   ，高血压和冠状动脉疾病的风险。但不具诊断意义 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
10. 然后再乘以703，心脏疾病、最好也了解你的体脂肪率。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
11. 指数在18.5以下属于体重过低。

12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超重和肥胖 。这一点很重要，以下标准适用于亚洲人士，比如2型糖尿病
    、得4900。
13. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
14. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险，

15. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但是，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。就拿150除以4900，如果你的体重为150磅 ，如果你高1.77米
   ，保持或变健康的方法也不同 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高血压和某些癌症。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。虽然不完全准确，另一方面，

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。身高和性别 ，得3.13。那就拿68除以3.13 ，
  • 你也可以选择自己动手计算。高胆固醇 
    、
  • 女性腰围不应超过85厘米。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。包括肌肉和脂肪。但这个数字太笼统了，超过标准被视为脂肪型肥胖。而且大部分都很可靠，
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  • 体重（磅）除以身高平方 。以获取更准确的结果  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  • 指数在24至27.9之间属于超重
     。
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常，但不会压迫皮肤 。就可得到体质指数。